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Marcher 2 heures par jour pour maigrir? Bonjour,

j'aurais besoin de vos conseils :)

j'ai pris au cours de cette année 30 kilos (arrêt de la cigarette, travail chez moi) et je voudrais les perdre tout en me musclant un peu.

pensez vous que marcher 1 heure puis 2 heures par jours n'ayant jamais fais de sport auparavant soit bien pour moi. mes articulations vont souffrir ?

le gros problème c'est que j'adore manger des bons plats, du sucre... :) mais j'essaierai d'y remédier.

je suis un homme de 28 ans 1m77 et 103 kilos et des belle basket :)

Ben ca dépend de ton objectif, il faut commencer par une diète, sans diète tu perdras aucun poids, ça je te le garantis.
La marche est un excellent moyen pour fondre la graisse, mais si tu mange plus que tes dépenses énergétiques tu vas t'engraisser !
Mon conseil est :
Avant de courir de ou de marcher essaie une diète, limite ta consommation de nourriture, pas de café ou caféine (pas de thé pas de boisson gazeuses cafeinisee), pas d'alcool pas de farine blanchie pas de sucre raffinee limite les aliment gras!
Essaie de minimiser les aliment avec un très haut index glycimiques.
Manges les sucres lent (oatmeal, cereales, pain non blanchi lentilles)
Manges les fruits et les legumes evites les plats frit,
Boire au moins de deux litres d'eau par jour.
Essaie de bien dormir et élimine le stress.
limite ta consommation a 1800 kcal par jour dans un premier temps.
Ne suit aucun diète low carb.n'elimine pas les glucides ni les gras de ton menu.

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